Friday, 28 November 2014

Een happiness schriftje (2)

Een happiness schriftje (2)
Het werkt! Althans ... de kinderen in de klas vinden het fijn om te schrijven en te tekenen in hun happiness schriftje.

De eerste keer leek het er op alsof het een nieuw project van de juf was. Omdat de juf het wil, gaan we ... Er kwam flink commentaar:

* Wat bedoel je juf?? 
* Hoezo horen we klassieke muziek?
* Wat moet je dan tekenen, juf?
* Ik snap het niet!

Ik had redenen te over om alles op te laten ruimen en weer 'gewoon' aan het werk te gaan. OEF!!! 

En toch, het voelde van binnen zo goed waardoor ik het ondanks alles niet stop wilde zetten. Een stemmetje in mijn hoofd zei steeds: "Houd vol, zet door! Je weet dat er kinderen profijt van gaan hebben. Nu al of later. Misschien héél veel later. Niet stoppen!"

De eerste keer tekenden we op een los blaadje een donkere cirkel met donkere stippen en lijnen. Daaromheen met lichte kleuren stippen, lijnen enzovoorts. De uitleg snapte ze snel: je hebt in je leven moeilijke dingen; dingen die niet zo leuk zijn. Gelukkig zijn er ook leuke, fijne dingen. Moeilijke zaken worden met donkere kleuren getekend, de leukere zaken met lichtere kleuren. 

Ondertussen luisteren we naar muziek. Eerst een beetje 'sad music', we tekenen eerst de donkere cirkel. Toch kan deze muziek je helpen om weer iets vrolijker te worden (zie de eerste blog over het happiness schriftje). Daarna luisteren we naar vrolijkere, instrumentale, klassieke muziek. 

Nu zijn we vier lessen later. Er klinkt een gemeend "yesss!" als ik zeg dat we in ons happiness schriftje gaan werken. Vandaag luisterden we naar instrumentale muziek gekozen door een paar kinderen. Ondertussen werd er nagedacht over de vraag:
* Wat vind ik fijn aan ....?
* Wat vind ik mooi aan ..?
* Wat vind ik zo leuk aan ...?

Het duurt even voordat iedereen serieus bezig is. Het is ook niet echt makkelijk. Hoe kan je nou omschrijven wat er mooi is aan muziek? Wat er fijn is aan gamen? Wat er zo leuk aan deze nieuwe trui? Zodra je iets onder woorden kunt brengen (op kunt schrijven) beklijft het meer. Dus ik stimuleer de kinderen om echt zinnen op te schrijven, hoe moeilijk ze het ook vinden.

Ik ben heel blij dat ik doorgezet heb. Ik zie dat zeer verschillende kinderen zich helemaal verliezen in hun 'goed gevoel' schrift. Ze hebben er enorm behoefte aan. Blij dat we daar minimaal een keer in de week een kwartiertje tijd voor nemen!  

Veel plezier!
Smile, Ella

www.elladejong.com
www.bureau-uil.nl

Facebook Workshops
Facebook Bureau Uil


Tuesday, 11 November 2014

Helpt dat? Een happiness schriftje maken.

Een happiness schriftje ...
Vandaag opeens een geweldig plan in mijn hoofd om morgen in de klas mee te beginnen: een happiness schriftje.

Naar aanleiding van een bericht op LinkedIn en naar aanleiding van wat mijn duo partner de kinderen heel graag wil aanleren: een onderzoekende houding. Gisteravond bij een 10-minutengesprek vertelde de moeder van X dat X graag vertelt over school, tenminste als het gaat over .... "Nieuwsgierig zijn!" vulde X aan. "Meneer zegt dat je nieuwsgierig moet zijn."

Samen met mijn duo partner ben ik groot voorstander van het lesgeven in de vaardigheden die de  21ste eeuw van ons eist. Vaardigheden zoals: samenwerken, creatief denken en een onderzoekende (nieuwsgierige) houding hebben. Daarnaast willen we in de klas ook zoveel mogelijk tijd besteden aan de creatieve vakken (inclusief filosoferen) omdat we weten dat dit ten goede komt aan het welbevinden van de kinderen.

Gelukkig, gelukkig! Vandaag een artikel gelezen over de grote voordelen van nieuwsgierig zijn. 
En, je raadt het al, een van de voordelen is: het kan je 'happiness' vergroten! 

Opeens weet ik wat ik ga doen en voel me helemaal happy worden:
Iedere week gaan we minimaal 1x in ons eigen Happiness schriftje werken.

Zo maken we iets tastbaars waar we in kunnen kijken als we ons niet zo happy voelen.
Zo oefenen we onszelf in het nadenken over zaken waar we blij van worden.
Zo herinneren we ons de opdrachten misschien als we samen zijn met iemand die een opkikker kan gebruiken.
Zo beseffen we wat echt belangrijk is en waar we dankbaar voor kunnen zijn.

Zo wordt geleerd en geoefend hoe je je welbevinden kunt vergroten op een manier waarop je het in de toekomst nog vaker kunnen inzetten.

Een paar zelf verzonnen "lesjes" waar ik nu al zin in heb:
1. Met instrumentale muziek op de achtergrond een kleine mandala tekenen. Met donkere kleuren in de mandala en lichte kleuren daarbuiten. ( Uit onderzoek blijkt dat 'sad music' kan helpen om je uit een dip te krijgen). Naast je probleem (de donkere mandala) zijn er gelukkig ook nog andere vrolijkere dingen in je leven.

2. De happiness-stroom. Kijk naar de mensen die om jou geven. Kies 1 persoon en schrijf op wat hij/zij fijn vindt. Als die persoon vrolijk is wat gaat hij/zij dan misschien doen? Wie wordt daar vrolijk van? Wat gebeurt er dan bij de volgende persoon? enz. enz. 


Zoals de opdrachten in mijn workshop "Doe de SMILE-dip!" zijn er veel manieren om een voorraad happiness aan te leggen voor donkere tijden. In de klas of thuis! 
Erg leuk om te maken, heel fijn om te kunnen pakken als je je down & depressed voelt.

Veel plezier!
Smile, Ella

Het artikel: 

Ella de Jong
www.elladejong.com
www.bureau-uil.nl

Facebook Workshops
Facebook Bureau Uil



Tuesday, 23 September 2014

Een goede mentor laat zijn leerling stralen.

Wat gun ik het pubers toch enorm dat ze een goede mentor hebben!
Een mentor die naar ze luistert en ze serieus neemt in al hun onzekerheid.
Een mentor die goede vragen stelt en ze zodoende laat ontdekken welke "resources" ze hebben om in te zetten voor de juiste zaak; hún zaak!

Ik ben er van overtuigd dat de Oplossingsgerichte Aanpak een zeer positieve manier is om leerlingen te helpen. In feite geldt dit ook voor studenten, voor junioren in het bedrijfsleven, voor aankomende musici, enzovoorts. Iedereen die door een mentor begeleid wordt mag hopen dat deze mentor de Oplossingsgerichte Aanpak kent.

Waarom?
Omdat je dan verzekerd bent van:
1. humor
2. gemeende aandacht
3. aandacht voor jou als mens, niet alleen voor je probleem
4. positieve, hoopgevende sfeer
5. vragen bedoeld om je vooruit te helpen

Een korte toelichting:
1. "Add lightness" zelfs bij zeer serieuze zaken. De positieve uitwerking van herkaderen, relativeren, overdrijven, enzovoorts zijn onderzocht en bewezen.

2. Het gaat de mentor om wat de leerling wil en beweegt. De Oplossingsgerichte mentor doet zijn best om in de schoenen te staan van de leerling; "walk a mile in their shoes" en heeft geen oordeel.

3. De leerling is veel meer dan zijn probleem; zijn 'nog moeten leren'. De mentor wil graag weten hoe het gaat met de leerling. Wat is zijn context? Welke vrienden heeft hij, hoe woont hij, welke interesses heeft hij, is het thuis financieel 'gezond', enzovoorts.

4. De mentor is als een soort buddy: hij bedoelt het goed met de leerling. Hij kent de leerling en weet daardoor ook dat er momenten zijn waarop de leerling wél goed handelde, goed nadacht. Momenten waarop vooruitgang is geboekt. Ondanks tegenslag blijft de mentor hoop houden dat het goed gaat komen omdat er aanwijzingen voor te vinden zijn.

5. Het gaat de Oplossingsgerichte mentor alleen maar om de weg naar de 'oplossing'. Hij is geen therapeut en heeft meestal niet veel tijd. De vragen die hij stelt zijn bouwende vragen. De antwoorden halen de leerlingen uit hun eerdere positieve ervaringen: Hoe lukte het eerder om met tegenslag om te gaan? Wat deden ze om rustig te blijven die ene keer dat ze toch ook echt "woest" waren en er op los hadden willen slaan? Of: Waarmee belonen ze zichzelf als ze langer dan normaal met hun huiswerk bezig blijven?

Oftewel: er is bijna altijd een glimlach(je) te zien na het gesprek met een goede mentor! De mentee zoals een leerling, student ook wel genoemd wordt, straalt!

Tot slot een mooi voorbeeld van een mentor die zijn leerling vooral wil laten stralen.
Billy Joel and Michael Pollock



Smile,
Ella de Jong
Bureau Uil

PS Mijn trainingen 'Verbindend communiceren' en 'Kracht Opbouwend Communiceren - Jeugd' zijn goedgekeurd door oa SKJ en Registerleraar. Kijk op mijn website voor meer informatie.

PS in januari 2017 verschijnt het e-book: "Oplossingsgericht Mentorschap. 5 stappen om het beste uit je mentee en jezelf te halen." bij Bookboon.com Dit is een vertaling van het Engelse e-book dat ik in 2014 geschreven heb en in het eerste jaar reeds 10.000 keer gedownload is. "Solution Focused Mentoring. 5 Steps to bring out het best in your mentee and you."
Link naar Engelse titel op Amazon
Link naar Engelse titel op Bookboon


8 oktober 2014: Workshop "Een mentor die er toe doet, wat doet die precies?"
Het 2014 Lerarencongres te Den Bosch


www.elladejong.com 
Voor nieuwsbrieven en/of vragen: mail
Kijk op mijn website voor verwijzingen naar andere platforms waar ik blogs schrijf.





Friday, 27 June 2014

Een andere mindset biedt kansen!

Dog whisperer ...
Horse whisperer ...
Mind whisperer

Ik zie mezelf graag als een "mind whisperer":
Voorzichtig vragen stellend.
Vriendelijk wijzend op andere manieren van kijken naar situaties.
Mezelf niet als expert van het leven (de moeilijkheden) van de ander beschouwend.
Sámen kijkend naar een betere invulling van zijn/haar leven.
en dan:
Ontdekken dat hij/zij trots is op eerdere ervaringen waardoor hoop ontstaat.
Hoop aanwakkeren door vragen te stellen die een glimlach doen ontstaan.
Mensen met een glimlach; een andere mindset naar huis zien gaan.
Volwassenen en kinderen op weg met een plan.
Een plan omdat ze door mijn gefluister kansen zien!  

Kansen zien omdat je gelooft dat het kan lukken; omdat je wéét dat je het kan.
Je hebt namelijk door de antwoorden op de vragen jezelf verteld waar je goed in bent, wat ooit eerder wél gelukt is, wie of wat je zou kunnen helpen.
Doordat je het jezelf vertelt verandert er iets in je hoofd, in je gedachten, in je mind...
Dat vind ik het mooie van het Oplossingsgericht Werken: niet de coach, leraar of therapeut zegt wat je zou moeten denken. Voor hen is het de kunst om jou vragen te stellen die leiden naar jouw doel, naar jouw geloof in de kracht die je in je hebt.

Misschien heb je het al gelezen in de andere blogs: kansen te over om aan de slag te gaan!
Van kind tot bejaarde, van alleenstaande tot gehuwden, van kleine school tot groot bedrijf: het oplossingsgericht werken biedt kansen!

Smile,
Ella de Jong

Bureau Uil
e.dejong@elladejong.com
www.bureau-uil.nl
www.elladejong.com
Facebook Bureau Uil
Facebook Workshops
YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=OiBkUqkgU40 (senses - strength)
https://www.youtube.com/watch?v=UXSHni_WCos (Bureau Uil - Smile dip)

Thursday, 10 April 2014

Intuïtie en aanvoelen waarderen svp!

Aanvoelen
Intuïtie
Op je gevoel af

Bovenstaande pakt bij iedereen anders uit in eenzelfde situatie.
Gelukkig maar, anders was het op de wereld misschien een beetje saai  :-)

Sommige mensen zou je echter klompen wensen. Wat jij op je klompen kunt aanvoelen, wordt door hen niet eens opgemerkt, laat staat op gereageerd. Onvoorstelbaar!

En toch ... probeer het je eens voor te stellen:
a. een puber te zijn
b. een hoog intelligent persoon te zijn
c. een kind uit een gezin van 6 te zijn (vader-moeder-4 kinderen)
d. een mantelzorger te zijn met daarnaast een drukke baan
e. een kind uit een gezin van twee te zijn (moeder en kind)

Iedereen met zijn of haar andere achtergrond, bezigheden en intelligenties. Van de pubers is bekend dat ze (gelukkig tijdelijk) zich erg slecht kunnen verplaatsen in een ander. Van hoog intelligente personen valt op dat zij vaak moeite hebben met sociale contacten. (Het valt ook niet mee als je de enige bent die dingen wél snapt en daar vanaf jonge leeftijd steeds tegenaan loopt.)

Vergelijken we d. en f. , dan kunnen we ons redelijk goed voorstellen dat het kind met 3 brussen zich wellicht (niet met zekerheid te zeggen!) beter kan verplaatsen in een ander dan het kind genoemd bij f. (of meer geduld heeft.) Maar beide worden puber ...

Bij de mantelzorger is het begrijpelijk dat hij of zij zich (soms) niet makkelijk kan verplaatsen in een ander. Er wordt al zo veel gezorgd voor een ander, ergens moet even een grens getrokken worden, of ... het hoofd en het gevoel zit zo vol, er kán gewoonweg niets meer bij.

Als het ons lukt te kijken naar de momenten waarop ze de dingen wél aanvoelden en daarop accuraat reageerden, dan ergeren we ons iets minder en ontstaat er wellicht een glimlach bij ons. Als we ook nog deze momenten benoemen naar die mensen, zullen ook zij waarschijnlijk een glimlach op het gezicht krijgen.

Wat wil je nog meer? Een glimlach geeft energie, ontspanning en vaak ook hoop.
Wat wil je nog meer?

Het kan! Anderen helpen mbv "Give a smile, make them smile"

Bureau Uil,
Ella de Jong
www.bureau-uil.nl
www.elladejong.com


Thursday, 13 March 2014

Kinderen, pubers en bejaarden; allemaal hetzelfde ...

Allemaal hetzelfde: kinderen van klein tot groot, van heel jong tot heel oud ...

als ze iets willen, lukt het niet altijd om duidelijk te maken wát ze precies willen. Ze herhalen vaak wat ze NIET willen. Dat weten ze wel precies te benoemen namelijk 😀.


Als we ze willen helpen doen we als ouder, leerkracht, buurvrouw, coach, vriendin, zus, buddy enz. onze stinkende best om ze te begrijpen. 

We vullen soms alvast een woord of een gedachte voor ze in.
MIS! verkeerde woord - verkeerde gedachte: jammer!

We denken met ze mee en doen een voorstel.
MIS! die kant dachten ze zelf niet op of zo ver waren ze nog niet: jammer!

We proberen ze af te leiden omdat het misschien te zwaar is allemaal.
MIS! ze zijn vasthoudend op dat moment en willen écht iets: jammer!

We stellen vragen in de richting van hun wens: "als ik je kon helpen, wat zou dat voor verschil voor je maken?"
RAAK! Je ziet ze opgelucht kijken: jíj hebt goed geluisterd en je wilt nog meer luisteren: super!

En wat zou er nog meer anders zijn? En wat nog meer? En wat nog meer? 
RAAK! Ze zien het voor zich gebeuren en noemen steeds kleinere (haalbare) veranderingen voor zich.

"Wat zie je jezelf dan doen? En wat ziet je broertje je dan doen? En de vlieg aan de muur? En de kat?"
RAAK! Ze vullen het zélf in, niemand die advies geeft. Zij zijn expert, zij weten wat reëel is.

Allemaal één pot nat: wil je luisteren naar mij en goede vragen stellen, zodat ik duidelijk in beeld krijg wat ik zou willen en ik duidelijk voor me zie met welk stapje ik kan beginnen.

Bij mijn hulp aan kinderen, pubers, hun ouders (en tegenwoordig ook 'loslopende' volwassene) werk ik oplossingsgericht en gebruik ik onder andere bovenstaande vragen. Het resultaat mag er zijn! Weinig sessies, precies genoeg omdat de vragen RAAK! zijn :-)

Tot ziens!
of "tot lees' " 
Ella de Jong





Thursday, 13 February 2014

Weet wie en wat je aanmoedigt!

Weet wie en wat je aanmoedigt!

Vallen en weer opstaan ...
Ik zag het net gebeuren op tv bij het kunstschaatsen voor mannen op de Olympische Spelen.

Kort maar krachtig liet de Amerikaan Jeremy Abbott zien wat hij in huis had nadat hij gevallen was.
Op het ijs liggend voelde hij veel pijn en liep in gedachte al naar de jury om te zeggen dat hij niet verder kon schaatsen. Hij hoorde (en voelde) echter de support van het publiek en wilde daardoor toch doorgaan. Hij had niet veel tijd om te laten zien waar hij jaren voor getraind had, maar het lukte! Hij voelde zich gesterkt door het publiek en liet al zijn kunsten zien: kort maar krachtig!

Zijn commentaar bij het interview direct na zijn korte kuur:
"Whenever you fall, get up!
Well ...
When not winning the Olympics, well .. when I at least can teach the world that ... thát's something .."

Het was bijzonder om te zien.
Je kon zien dat Jeremy "gedragen" werd door al de support.
Ik probeer me voor te stellen hoe vaak hij gevallen is en alleen zichzelf hoorde zeggen: "sta op, ga door!"

Weet jij nog wie je ooit hebt aangemoedigd om door te zetten?

Ik ben kort maar krachtig in Amerika momenteel.
Door support van velen is het zover gekomen: Bureau Uil geeft een workshop in Orlando, wie had dat gedacht?
Bedenk dus goed waar je volgende aanmoediging toe kan leiden :-)

AANVULLING gemaakt op 11 augustus 2016:
Ondertussen ben ik in Denver geweest, ga ik in November naar Halifax, Canada. Mooier nog: mijn bezoek aan Slovenië eind augustus! Ik ben gevraagd om een van de vier trainers te zijn voor een 10-daagse internationale training voor mensen die met jongeren werken "Coach for Change". Een Europees gesubsidieerd project (Erasmus+) met twee deelnemers uit Nederland en een trainster! Dat ik gevraagd ben voelt zeker als een aanmoediging om door te gaan op deze weg.
PS degene die mij gevraagd heeft om mee te doen om dit project op te zetten heb ik ooit simpel via mail aangemoedigd met "Go for it, Biba!"... en nu start zij een Erasmus+ project ...



Thursday, 16 January 2014

Depressief of lief?

Afgelopen weken waren zwaar voor een geliefd persoon van mij.
Ik bleef zoeken naar manieren om haar uit de sombere gevoelens en gedachten te halen.
Want ik wilde zo ontzettend graag helpen!

Herken je dit als ouder?
Je ziet dat je kind het moeilijk heeft. Je merkt dat je puber vaak alleen is en niet vrolijk is. Je voelt dat je (zo goed als volwassen) kind enorm tobt. En je wilt zo ontzettend graag helpen! 

Herken je dit als vriend/vriendin?
Je ziet dat je vriend/vriendin vaak somber voor zich uit staart. Je merkt dat je maatje nauwelijks te bereiken is en alles zwaar opneemt. Je voelt dat je 'buddy' zich echt óveral zorgen over maakt en niks werkelijk leuk vindt. En je wilt zo graag helpen! 

Depressiviteit is een vaak voorkomend probleem. 
Het valt op dat er steeds meer mensen, waaronder (steeds jongere) kinderen, zich depressief voelen. Het is een groot probleem voor de directe omgeving: hoe kan men helpen en hoe is het in te schatten of deskundige hulp nodig is? 

Ik geef een paar voorbeelden om je kind; je vriend/vriendin te helpen. Om het schrijven makkelijk te houden, gebruik ik de naam van een bekende, sombere figuur. Ior, de ezel uit de Winnie de Pooh verhalen.  

Wat kan je doen om te helpen?
De volgende 5 punten kan je inzetten. 

1. 
Vraag naar zaken die Ior leuk vond. Wanneer, waar, met wie, wat, enzovoorts. Vraag (en vertel zelf ook een beetje) net zo lang totdat Ior iets daarover zegt waardoor hij moet glimlachen, al is het maar even! Ik ben er heilig van overtuigd dat de glimlach precies de juiste opening biedt voor oplossingen, maar daarover een andere keer.

2.
Inzet van vrienden. Waar zou Ior zijn zonder Winnie en al die anderen? Ook al lijkt het niet gewaardeerd te worden, zorg dat er met regelmaat contact is met vrienden. Al is het via mail of Skype. Al is het maar 10 minuten: er moet even gepraat worden. Echte antwoorden terug mailen is ook praten mijns inziens. Praten en schrijven met anderen over andere dingen dan problemen

3.
Wat moet blijven? Hoe klein en simpel ook, er is gelukkig altijd wel iets te vinden waarvan Ior kan zeggen dat dat moet blijven. Precies datgene kan een reden worden minder somber te zijn, er is namelijk iets wat 'in orde' is ofwel 'oké' gevonden wordt. Geef zelf eventueel een voorbeeld van een lastige situatie waarvan je iets kan noemen wat mag blijven.

4.
Ontspannings- /ontwijkingstechniek:  
Dit is een leuke oefening! Als Ior niet mee wil doen, doe het dan zelf in het bijzijn van Ior, dat werkt zeker aanstekelijk! Kies een voorwerp uit je omgeving en bedenk waarvoor je het allemaal kan gebruiken. Hoe gekker hoe - hoe beter. Houd je minimaal 5 minuten bezig met dit voorwerp en de nuttigheid er van. Als Ior dit gedaan heeft, bedenkt hij daarna of hij zich met iets interessanters gaat bezighouden of dat hij verder zal gaan met zijn onnutte, sombere gedachten. * 

5.
Bewegen. Je kent het waarschijnlijk al omdat het bekend is. In beweging zijn helpt tegen sombere gedachten. Wandelen met de hond, een brief posten, een boodschap doen. Het hoeft niet perse een complete workout of basketbaltraining te zijn, dus!
  
Het is me dit keer niet gelukt om er een mooi woord (acroniem) van te maken. Denk aan VIBOB maakt het niet echt makkelijker :-)   Ik hoop dat je de 5 punten sowieso kunt onthouden! Laat me weten of je de oplossingsgerichte achtergrond van deze punten wilt weten en ik stuur je informatie daarover.
Succes met helpen!  

Wat in mijn situatie het meest geholpen heeft?
punt 6: teruggaan naar de situatie waarin het wél goed ging, voelen hoe dat was en daarvan een gedeelte gebruiken in de huidige "sombere" situatie. Stukje bij beetje heeft dat geholpen, gelukkig!

* Ik heb deze oefening ooit gedaan met iemand die in eerste instantie haar houten Boeda uitkoos. Dat bleek toch een beetje oneerbiedig te worden, vond ze. We hebben er samen om gelachen.